Il metodo Pilates è incentrato sul rinforzo del core, sul miglioramento della flessibilità e della postura ed è estremamente versatile.
Ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti e si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione.
Il Pilates è costituito da un’ampia gamma di esercizi da svolgere a corpo libero o con l’aiuto di macchinari sotto la supervisione di un fisioterapista specializzato che individua un programma basato sulle esigenze della persona.